Kale: Γνωρίστε τη θρεπτική αξία του ιδιαίτερου αυτού λαχανικού


Κατεβάστε την εφαρμογή μας για Android από το Google Play εδώ


Πρόκειται για ένα λαχανικό που τα τελευταία χρόνια έχει επανέλθει στο διατροφικό προσκήνιο, αφού η υψηλή θρεπτική αξία που διαθέτει, του έχει χαρίσει μια θέση στη λίστα με τα δημοφιλέστερα “superfoods” της εποχής.

Αν και πολλοί το γνώρισαν ως kale, στην πραγματικότητα πρόκειται για τη λαχανίδα, ένα λαχανικό που ανήκει στα κραμβοειδή ή σταυρανθή λαχανικά μαζί με το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, τη ρόκα και το ραπανάκι, και είναι γνωστό από παλιά στην ελληνική κουζίνα.

Η λαχανίδα είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, που είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική διαδικασία πήξης του αίματος και παράλληλα παίζει σημαντικό ρόλο στην οστική υγεία. Ειδικότερα, αρκούν μόλις 10-15 γραμμάρια, για να καλύψουν πλήρως τις ημερήσιες ανάγκες ενός ενήλικα. Από την άλλη, είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες C και Α, καθώς ένα φλιτζάνι βρασμένης λαχανίδας προσφέρει πάνω από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Επιπλέον, η λαχανίδα περιέχει φυτικές ίνες, υψηλά ποσά φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β6 και πολύτιμα μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως μαγγάνιο, ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο.

Τέλος, αποτελεί ένα λαχανικό με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων β-καροτένιο, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και πολλά είδη φλαβονοειδών, που προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες κι έχουν συσχετισθεί με την πρόληψη διάφορων χρόνιων νοσημάτων.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr

Γράψου στο NewsLetter για να μην χάνεις κανένα μας άρθρο

Comments

comments

Χρησιμοποιούμε cookie για την εξατομίκευση περιεχομένου και διαφημίσεων, την παροχή λειτουργιών κοινωνικών μέσων και την ανάλυση της επισκεψιμότητάς μας. More Info | Close